વૃદ્ધોમાં નબળાઈને ક્યારેક વજનમાં ઘટાડો માનવામાં આવે છે, જેમાં ઉંમર સાથે સ્નાયુ સમૂહમાં ઘટાડો પણ શામેલ છે, પરંતુ નવા સંશોધન સૂચવે છે કે વજનમાં વધારો પણ આ સ્થિતિમાં ભૂમિકા ભજવી શકે છે.
૨૩ જાન્યુઆરીના રોજ BMJ ઓપન જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં, નોર્વેના સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું કે મધ્યમ વયમાં (બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) અથવા કમરના પરિઘ દ્વારા માપવામાં આવે છે) વધુ વજન ધરાવતા લોકોમાં ૨૧ વર્ષ પછી નબળાઈ અથવા નબળાઈનું જોખમ વધારે હોય છે.
"નાજુકતા એ સફળ વૃદ્ધત્વ અને તમારી પોતાની શરતો પર વૃદ્ધત્વ માટે એક શક્તિશાળી અવરોધ છે," નિખિલ સચ્ચિદાનંદ, પીએચ.ડી., ફિઝિયોલોજિસ્ટ અને બફેલો યુનિવર્સિટીના સહાયક પ્રોફેસર, જેઓ નવા અભ્યાસમાં સામેલ ન હતા, તેમણે જણાવ્યું.
તેમણે જણાવ્યું હતું કે નબળા વૃદ્ધ લોકોને પડી જવા અને ઈજા થવાનું, હોસ્પિટલમાં દાખલ થવાનું અને ગૂંચવણોનું જોખમ વધારે હોય છે.
વધુમાં, તેઓ કહે છે કે, નબળા વૃદ્ધ લોકોમાં તૂટવાની શક્યતા વધુ હોય છે જેના કારણે સ્વતંત્રતા ગુમાવવી પડે છે અને તેમને લાંબા ગાળાની સંભાળ સુવિધામાં રાખવાની જરૂર પડે છે.
નવા અભ્યાસના પરિણામો અગાઉના લાંબા ગાળાના અભ્યાસો સાથે સુસંગત છે જેમાં મધ્યમ વયના સ્થૂળતા અને જીવનના અંતમાં પૂર્વ-થાક વચ્ચે જોડાણ જોવા મળ્યું છે.
સંશોધકોએ અભ્યાસ સમયગાળા દરમિયાન સહભાગીઓની જીવનશૈલી, આહાર, આદતો અને મિત્રતામાં થયેલા ફેરફારોને પણ ટ્રેક કર્યા ન હતા જે તેમના નબળાઈના જોખમને અસર કરી શકે છે.
પરંતુ લેખકો લખે છે કે અભ્યાસના પરિણામો "વૃદ્ધાવસ્થામાં નબળાઈનું જોખમ ઘટાડવા માટે પુખ્તાવસ્થા દરમિયાન શ્રેષ્ઠ BMI અને [કમરનો ઘેરાવો] નિયમિતપણે મૂલ્યાંકન અને જાળવવાના મહત્વ પર ભાર મૂકે છે."
આ અભ્યાસ ૧૯૯૪ થી ૨૦૧૫ દરમિયાન નોર્વેના ટ્રોમ્સોમાં ૪૫ વર્ષ અને તેથી વધુ ઉંમરના ૪,૫૦૦ થી વધુ રહેવાસીઓના સર્વેક્ષણ ડેટા પર આધારિત છે.
દરેક સર્વેક્ષણ માટે, સહભાગીઓની ઊંચાઈ અને વજન માપવામાં આવ્યું હતું. આનો ઉપયોગ BMI ની ગણતરી કરવા માટે થાય છે, જે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે તેવા વજન શ્રેણીઓ માટે સ્ક્રીનીંગ સાધન છે. ઉચ્ચ BMI હંમેશા શરીરમાં ચરબીનું સ્તર વધારે હોવાનું સૂચવતું નથી.
કેટલાક સર્વેક્ષણોમાં સહભાગીઓના કમરનો ઘેરાવો પણ માપવામાં આવ્યો હતો, જેનો ઉપયોગ પેટની ચરબીનો અંદાજ કાઢવા માટે કરવામાં આવ્યો હતો.
વધુમાં, સંશોધકોએ નીચેના માપદંડોના આધારે નબળાઈને વ્યાખ્યાયિત કરી: અજાણતાં વજન ઘટાડવું, વજન બગાડવું, નબળી પકડ શક્તિ, ધીમી ચાલવાની ગતિ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનું ઓછું સ્તર.
નબળાઈ આમાંથી ઓછામાં ઓછા ત્રણ માપદંડોની હાજરી દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, જ્યારે નાજુકતા એક કે બે હોય છે.
છેલ્લી ફોલો-અપ મુલાકાતમાં ફક્ત 1% સહભાગીઓ નબળા હતા, તેથી સંશોધકોએ આ લોકોને 28% લોકો સાથે જૂથબદ્ધ કર્યા જેઓ અગાઉ નબળા હતા.
વિશ્લેષણમાં જાણવા મળ્યું કે મધ્યમ વયમાં મેદસ્વી લોકો (જેમ કે ઉચ્ચ BMI દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે) સામાન્ય BMI ધરાવતા લોકોની તુલનામાં 21 વર્ષની ઉંમરે નબળાઈથી પીડાતા લોકોમાં લગભગ 2.5 ગણું વધુ જોખમ હતું.
વધુમાં, સામાન્ય કમરનો ઘેરાવો ધરાવતા લોકોની સરખામણીમાં, છેલ્લી પરીક્ષામાં મધ્યમ ઊંચા અથવા ઊંચા કમરનો ઘેરાવો ધરાવતા લોકોને પ્રીફ્રાસ્ટિલિઝમ/નબળાઈ થવાની શક્યતા બમણી હતી.
સંશોધકોએ એ પણ શોધી કાઢ્યું કે જો આ સમયગાળા દરમિયાન લોકોનું વજન વધ્યું હોય અથવા તેમની કમરનો ઘેરાવો વધ્યો હોય, તો અભ્યાસ સમયગાળાના અંત સુધીમાં તેઓ નબળા પડવાની શક્યતા વધુ હોય છે.
સચ્ચિદાનંદે જણાવ્યું હતું કે આ અભ્યાસ વધારાના પુરાવા પૂરા પાડે છે કે વહેલી સ્વસ્થ જીવનશૈલીની પસંદગીઓ સફળ વૃદ્ધત્વમાં ફાળો આપી શકે છે.
"આ અભ્યાસ આપણને યાદ અપાવે છે કે પુખ્તાવસ્થામાં શરૂ થતી સ્થૂળતા વધવાની નકારાત્મક અસરો ગંભીર છે," તેમણે કહ્યું, "અને વૃદ્ધોના એકંદર સ્વાસ્થ્ય, કાર્યક્ષમતા અને જીવનની ગુણવત્તા પર નોંધપાત્ર અસર કરશે."
કેલિફોર્નિયાના સાન્ટા મોનિકામાં પ્રોવિડન્સ સેન્ટ જોન્સ મેડિકલ સેન્ટરના ફેમિલી મેડિસિન ફિઝિશિયન ડૉ. ડેવિડ કટલરએ જણાવ્યું હતું કે અભ્યાસની એક ખામી એ છે કે સંશોધકોએ નબળાઈના શારીરિક પાસાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું હતું.
તેનાથી વિપરીત, "મોટાભાગના લોકો નબળાઈને શારીરિક અને જ્ઞાનાત્મક કાર્યોમાં બગાડ તરીકે જોશે," તેમણે કહ્યું.
આ અભ્યાસમાં સંશોધકોએ જે શારીરિક માપદંડોનો ઉપયોગ કર્યો હતો તે અન્ય અભ્યાસોમાં પણ લાગુ કરવામાં આવ્યો હતો, જ્યારે કેટલાક સંશોધકોએ નબળાઈના અન્ય પાસાઓ, જેમ કે જ્ઞાનાત્મક, સામાજિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક પાસાઓ, સમજાવવાનો પ્રયાસ કર્યો છે.
વધુમાં, નવા અભ્યાસમાં ભાગ લેનારાઓએ નબળાઈના કેટલાક સૂચકાંકો, જેમ કે થાક, શારીરિક નિષ્ક્રિયતા અને અણધાર્યા વજન ઘટાડાનો અહેવાલ આપ્યો હતો, જેનો અર્થ એ છે કે તે એટલા સચોટ ન પણ હોય, કટલરએ જણાવ્યું હતું.
કટલર દ્વારા નોંધાયેલી બીજી મર્યાદા એ હતી કે કેટલાક લોકોએ છેલ્લી ફોલો-અપ મુલાકાત પહેલાં અભ્યાસ છોડી દીધો હતો. સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું કે આ લોકો વૃદ્ધ, વધુ મેદસ્વી અને નબળાઈ માટેના અન્ય જોખમી પરિબળો ધરાવતા હતા.
જોકે, અભ્યાસની શરૂઆતમાં જ્યારે સંશોધકોએ 60 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોને બાકાત રાખ્યા ત્યારે પરિણામો સમાન હતા.
જ્યારે અગાઉના અભ્યાસોમાં ઓછા વજનવાળી સ્ત્રીઓમાં નબળાઈનું જોખમ વધ્યું હોવાનું જાણવા મળ્યું છે, ત્યારે નવા અભ્યાસમાં સંશોધકો માટે આ લિંકનું પરીક્ષણ કરવા માટે ખૂબ ઓછા ઓછા વજનવાળા લોકોનો સમાવેશ કરવામાં આવ્યો છે.
અભ્યાસના અવલોકન સ્વભાવ હોવા છતાં, સંશોધકો તેમના તારણો માટે ઘણી શક્ય જૈવિક પદ્ધતિઓ પ્રદાન કરે છે.
શરીરની ચરબીમાં વધારો શરીરમાં બળતરા તરફ દોરી શકે છે, જે નબળાઇ સાથે પણ સંકળાયેલ છે. તેઓએ લખ્યું છે કે સ્નાયુ તંતુઓમાં ચરબી જમા થવાથી પણ સ્નાયુઓની શક્તિમાં ઘટાડો થઈ શકે છે.
કેલિફોર્નિયાના ફાઉન્ટેન વેલીમાં ઓરેન્જ કોસ્ટ મેડિકલ સેન્ટર ખાતે મેમોરિયલકેર બેરિયાટ્રિક સર્જરી સેન્ટરના બેરિયાટ્રિક સર્જન અને મેડિકલ ડિરેક્ટર ડૉ. મીર અલી કહે છે કે સ્થૂળતા જીવનમાં પાછળથી અન્ય રીતે કાર્યશીલતાને અસર કરે છે.
"મારા મેદસ્વી દર્દીઓને સાંધા અને કમરની સમસ્યાઓ વધુ હોય છે," તે કહે છે. "આ તેમની ગતિશીલતા અને યોગ્ય જીવન જીવવાની ક્ષમતાને અસર કરે છે, જેમાં તેમની ઉંમર પણ શામેલ છે."
જ્યારે નબળાઈ કોઈક રીતે વૃદ્ધત્વ સાથે જોડાયેલી હોય છે, ત્યારે સચ્ચિદાનંદે કહ્યું કે એ યાદ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે કે દરેક વૃદ્ધ વ્યક્તિ નબળી પડતી નથી.
વધુમાં, "જોકે નબળાઈની અંતર્ગત પદ્ધતિઓ ખૂબ જ જટિલ અને બહુપરીમાણીય છે, તેમ છતાં નબળાઈમાં ફાળો આપતા ઘણા પરિબળો પર આપણું થોડું નિયંત્રણ છે," તેમણે કહ્યું.
તેઓ કહે છે કે નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ, સ્વસ્થ આહાર, યોગ્ય ઊંઘની સ્વચ્છતા અને તણાવ વ્યવસ્થાપન જેવી જીવનશૈલીની પસંદગીઓ પુખ્તાવસ્થામાં વજન વધારવાને પ્રભાવિત કરે છે.
"સ્થૂળતામાં ફાળો આપતા ઘણા પરિબળો છે," તેમણે કહ્યું, જેમાં આનુવંશિકતા, હોર્મોન્સ, ગુણવત્તાયુક્ત ખોરાકની ઉપલબ્ધતા અને વ્યક્તિનું શિક્ષણ, આવક અને વ્યવસાયનો સમાવેશ થાય છે.
જ્યારે કટલરને અભ્યાસની મર્યાદાઓ વિશે કેટલીક ચિંતાઓ હતી, તેમણે કહ્યું કે અભ્યાસ સૂચવે છે કે ડોકટરો, દર્દીઓ અને જનતાએ નબળાઈઓથી વાકેફ હોવા જોઈએ.
"હકીકતમાં, આપણે બીમારીનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે જાણતા નથી. આપણે તેને કેવી રીતે અટકાવવું તે જરૂરી નથી જાણતા. પરંતુ આપણે તેના વિશે જાણવાની જરૂર છે," તેમણે કહ્યું.
સચ્ચિદાનંદે જણાવ્યું હતું કે, વૃદ્ધ વસ્તીને ધ્યાનમાં રાખીને નબળાઈ પ્રત્યે જાગૃતિ વધારવી ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે.
"જેમ જેમ આપણો વૈશ્વિક સમાજ ઝડપથી વૃદ્ધ થતો જાય છે અને આપણી સરેરાશ આયુષ્ય વધે છે, તેમ તેમ આપણે નબળાઈના અંતર્ગત મિકેનિઝમ્સને વધુ સારી રીતે સમજવાની અને નબળાઈ સિન્ડ્રોમને રોકવા અને સારવાર માટે અસરકારક અને વ્યવસ્થાપિત વ્યૂહરચના વિકસાવવાની જરૂરિયાતનો સામનો કરી રહ્યા છીએ," તેમણે કહ્યું.
અમારા નિષ્ણાતો સતત સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીનું નિરીક્ષણ કરી રહ્યા છે અને નવી માહિતી ઉપલબ્ધ થતાં અમારા લેખોને અપડેટ કરે છે.
મેનોપોઝ દરમિયાન એસ્ટ્રોજનના સ્તરમાં ઘટાડો વજનમાં વધારો કેવી રીતે કરી શકે છે અને તેને કેવી રીતે અટકાવી શકાય તે જાણો.
જો તમારા ડૉક્ટરે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ લખી આપ્યા હોય, તો આ દવાઓ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણા ફાયદા ધરાવે છે. પરંતુ તે તમને ચિંતા કરવાથી રોકતું નથી...
ઊંઘનો અભાવ તમારા સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે, જેમાં તમારા વજનનો પણ સમાવેશ થાય છે. ઊંઘની આદતો વજન ઘટાડવા અને ઊંઘવાની તમારી ક્ષમતાને કેવી રીતે અસર કરી શકે છે તે જાણો...
અળસીના બીજ તેના અનન્ય પોષક ગુણધર્મોને કારણે વજન ઘટાડવા માટે ફાયદાકારક છે. જ્યારે તેમના વાસ્તવિક ફાયદા છે, તે જાદુઈ નથી...
ઓઝેમ્પિક લોકોને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવાની ક્ષમતા માટે જાણીતું છે. જો કે, લોકોમાં ચહેરાનું વજન ઓછું થવું ખૂબ જ સામાન્ય છે, જેના કારણે…
લેપ્રોસ્કોપિક ગેસ્ટ્રિક બેન્ડિંગ તમે ખાઈ શકો તે ખોરાકની માત્રાને મર્યાદિત કરે છે. LAP સર્જરી એ સૌથી ઓછી આક્રમક બેરિયાટ્રિક પ્રક્રિયાઓમાંની એક છે.
સંશોધકોનો દાવો છે કે બેરિયાટ્રિક સર્જરી કેન્સર અને ડાયાબિટીસ સહિત તમામ પ્રકારના મૃત્યુદર ઘટાડે છે.
2008 માં લોન્ચ થયા પછી, નૂમ ડાયેટ (નૂમ) ઝડપથી સૌથી લોકપ્રિય આહારમાંનું એક બની ગયું છે. ચાલો જોઈએ કે નૂમ અજમાવવા યોગ્ય છે કે નહીં...
વજન ઘટાડવાની એપ્લિકેશનો કેલરીના સેવન અને કસરત જેવી જીવનશૈલીની આદતોને ટ્રેક કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ શ્રેષ્ઠ વજન ઘટાડવાની એપ્લિકેશન છે.